TechSee

练习篮球基本功顺序是什么 能很快提高运球

作者admin 已被围观
2012-09-19 19:46

  可选中1个或多个下面的关键词,搜索相关资料。也可直接点“搜索资料”搜索整个问题。

  毕业山东济南经济学院专业,本科专业,理财7年从业经验。现任水静光天纸业理财经理

  篮球运动基本功之一,指运动员手对球的感应支配球能力。表现在运用手臂、手腕、手指对球的持、摆、拉、绕、翻、转、推、换、拨、抖等动作上。对球性熟的学生或手功好的队员,技术一般均较好。手的基本功是控制支配球动作的主要环节,而且是包括手臂、手腕、手指的灵活性、柔韧性、伸展性以及完成动作的力量,速度和爆发力等素质。掌握提高这些特殊的动作技能和发展上肢的专项素质,更好地控制与支配球运用自如、心手相应,才能在激烈对抗复杂多变的比赛情况下保证技术的发挥或表现出高超的技巧。所以手功是篮球基本功的重要内容。

  一、运球时应该用手指运球,而不是手掌。运球高度最好不要超过腰部 (这样比较容易控制球)。运球时手腕要放松,用向下挤压动作拍球,而不是抽打动作。要训练左手都能熟练地运球。开始先学习在原地运球,熟练后可以一边运球一边走动。不要过多考虑运球时你的移动速度,先掌握好运球技术。走动中的运球技术掌握好以后,再开始逐渐增加移动速度,直至全速。采取怎样的速度以你能舒服地运球为标准。

  重心放低 ,用手前后来回运,还有在腰间逆时针转,跨下8字到左脚时顺时针那个方向,就这样练一段时间后左手球性就会有大的进步。

  运球时当你感到既难以传球,又不可能快速向前时,或者你在观察场上形势准备传球或投篮时,应该采用控制性运球。在膝盖到腰部的高度运球。双膝微屈,身体前倾,这样使你容易控制好球,也容易快速变速。右手臂应该弯屈肘部并向外伸,保持平衡,也阻止对手靠近。

  在你要带球快速冲向前场时当然要快速运球。此时身体也要前倾,将球稍微拍向前方,运球高度稍高,在胸部与腰部之间。身体正对移动方向,眼睛观察全场。

  运球队员要突破对手防守可以采用变速运球(当然也可以 采用突然变向或其他假动作)。变速运球要求除了改变运球速度,还要改变运球高度。用小的步幅接近对手,然后突然加速(步幅也加大),并把运球高度降至膝部位置,快速突破向前。变速运球需要很多练习才能有效地使用。

  展开全部练习运球实际上没有太多的技巧,所有控球好的人都只有一个成功要领,就是一直拍球运球。只要你有足够多的时间,不停的练习,就会培养出你的球性,在对抗过程中就可以自如的带球。

  运球好的球星有很多,我把白巧克力推荐给你。威廉姆斯自己说过,他可以自己在球场边拍一整天的篮球而不去跟别人打对抗。比较偏执的一个人。

  运球得靠苦练,别着急投篮。阿里扎身体和麦蒂差不对,为什么成就差那么多,主要就是对球的掌控上。推荐你看看加农贝克的篮球教学训练视频,NBA顶级训练师

  一定要先培养球性,掌握正确的方法,指尖运球等!在平时不停的运球,还要记得不要仅仅使用优势手运球!

  去百度看看别人的练球视频,控球要想控的很好不是一时能够练成的。胯下运球连连看

  运球训练不用着急,如果你不太会打篮球一定要先练好要基本功,那些NBA的变向过人都是以深厚的基本功为前提的。建议你每天都坚持抽出一小时左右(当然如果你有时间就越多越好)练习基本功。基本功的内容你去看“张卫平篮球教学”里面会详细给你展示,每天坚持练,每隔几天去街场打打球,很快你就会成为高手了。(一定要左右手同时练,或者多练习左手,否则你很难做出漂亮的变相)


更多
光看我们说的,是不是也太没劲了,是不是有股冲动想投稿给我们?请猛戳此处 →投稿

您可能感兴趣的文章



关于我们 | 加入我们 | 联系我们 | 投稿指南 | 提交建议

Copyright ? 2002-2019 版权所有 love
回顶部